Geführte Meditation - gut für Anfänger geeignet, du wirst mit meiner Stimme durch die Meditation begleitet. 

Diese Form der Meditiation ist sehr gut für Anfänger geeignet. Immer wieder höre ich von Klienten, "Meditieren ist nix für mich, ich kann die Stille nicht aushalten."
Hier ist die geführte und begleitete Meditation eine schöne Möglichkeit sich mit dem Meditieren vertraut zu machen. 

Was ist eine geführte Meditation?

Meditieren ist ein Bestandteil vieler spiritueller Ausrichtungen, aber da die positiven Effekte auf Körper und Geist mittlerweile wissenschaftlich belegbar sind, hält das Meditieren auch hier im Westen Einzug in die Achtsamkeits-Kultur. So verändert regelmäßiges Meditatieren die Struktur unseres Gehirns nachhaltig und hilft uns besser mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Meditation fördert nachweislich die

  • Konzentrationsfähigkeit
  • geistige Beweglichkeit
  • Gelassenheit
  • Entspannung
  • körperliche Gesundheit
  • beugt depressiven Verstimmungen vor
  • aktiviert die Selbstheilungskräfte und
  • stimmuliert die Immunabwehr
  • Bei meinen geführten Meditationen wirst du von mir auf die Meditation vorbereitet und in die Stille begleitet. Du folgst meinen Anweisungen aufmerksam und lernst so zu meditieren. 

Vorteile einer geführten Meditation

Wenn du das Meditieren einmal erlernt hast, kannst du überall praktizieren. Während der Meditation strebst du nach einem hoch fokussierten Zustand und lenkst deine Aufmerksamkeit nach innen, statt in der äußeren Welt mit ihren Ablenkungen zu verharren. Die Dauer und die Intention der Meditation können variieren, die meditative Haltung die du dabei erreichen möchtest, bleibt dieselbe. Mithilfe einer geführten Meditation ist es deutlich leichter diesen Fokus zu erreichen.

  • Du brauchst keine Vorkenntnisse und Erfahrungen im Meditieren.
  • Alles, was du wissen musst, erkläre ich dir.
    Durch genaue Anweisungen ist es leichter innere Zweifel und Unsicherheit zu überwinden.
    Da du dich auf meine Stimme konzentrierst, fällt es dir leichter, dich nicht in deinen eigenen Gedanken zu verlieren. Wenn doch, wirst du immer wieder an deinen Fokus erinnert.
    Vielen Anfängern fällt es deutlich leichter, mit einer geführten Meditation länger in der Versenkung nach innen zu bleiben, als sie es durch eigene Kraft schaffen würden.

Bitte bringen Sie mit

  • Yoga-Matte (können Sie bei mir erwerben)
  • bequeme Kleidung
  • eine Decke und ein Kissen
  • wieder befüllbare Wasserflasche

Organisatorisches

  • maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen
  • minimale Teilnehmerzahl: 4 Personen

Kurs Block

  • 6 x Samstag 14:00 – 16:00 Uhr 

Kursgebühr

  • p. Person/Kurs 240€ 
  • Platzreservierung bitte per E-Mail